Kommentare zu: Wie ich lernte, mit meinem “inneren Kritiker” besser umzugehen.

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Mon, 02 May 2011 06:08:09 +0000

Hallo Quito,
wenn der Kritiker sich um die Uhr bei Ihnen meldet, ist das ein Zeichen, dass Sie sich innerlich noch nicht von Ihrer Kindheit und den dort gehörten Elternstimmen abgelöst haben. Diese Ablösung ist ja auch nicht einfach. Am wirksamsten schafft man das in einer Psychotherapie. Dort kann man unter fachkundiger Begleitung sortieren, was zu einem gehört und was man von früher übernommen hat.

Danke für Ihren Kommentar.

Von: qito

qito — Sat, 30 Apr 2011 19:14:44 +0000

Hallo! Es tut mir leid, aber ich kann mich den positiven kommentaren nicht anschließen. Ich verstehe weder diesen beitrag richtig noch die ganzen anderen blogs, ratgeberseiten und forenbeiträge, die in dieser art abgefasst sind. Eine simple frage mit bitte um eine simple antwort: Soll ich tun, was mein innerer kritiker sagt, oder soll ich es nicht tun?? Wieso heißt es an einer stelle, man solle nicht versuchen, ihn zu besiegen, während an anderer stelle der rat gegeben wird, ihn zurückzuweisen und sich selbst/das selbst/erwachsenen-ich die regie zu übergeben?…… wenn der innere kritiker nur in der kinderzeit einen sinn hatte und heute nur noch sabotageakte vollführt und einen am leben hindert, wieso sollte man ihn dann “leben lassen”?
Vielleicht wird mein ärger verständlicher, wenn ich meinen fall schildere, der vom erleben bei anderen, bei denen sich der kritiker nur gelegentlich meldet, massiv abweicht: bei mir ist der innere kritiker KONTINUIERLICH aktiv, JEDE minute, JEDE stunde, JEDEN tag. GANZ EGAL, was ich mache oder denke, er sabotiert ALLES und hat an JEDER handlung, an JEDEM gedanken etwas zu monieren; ganz besonders stark, wenn ich mich in gegenwart von anderen menschen aufhalte, die mein verhalten bewerten könnten. Ich versuche seit jahren, mein “ich” (was auch immer das ist, denn so etwas habe ich kaum) an seine stelle zu setzen, doch es gelingt nicht. Ich weiß mir partout nicht mehr zu helfen. Die ursache dafür, dass sich diese mein “leben” VÖLLIG kontrollierende kritikerstimme so EXTREM ausprägte, dürfte an geburtlichen erlebnissen und dem fatalen verhalten meiner eltern gelegen haben.
Und nun?

Von: Warum Führungskräfte Achtsamkeit bei ihrer Arbeit brauchen. - Stress, <span class="caps">MBSR</span>, Innere Achtsamkeit, Führungskraft - Der Persönlichkeits-Blog

Sun, 30 Jan 2011 14:13:18 +0000

[...] Integration von verschiedenen Persönlichkeitsanteilen Die eigene Psyche kann auch verstanden werden als eine Ansammlung von unterschiedlichen Teilen, die mit– oder gegeneinander arbeiten. Achtsamkeit kann helfen, aus der Sicht des Ichs, des inneren Beobachters einen neutralen Blick auf die verschiedenen Anteile zu richten. Perfektionisten beispielsweise haben einen starken Teil, den “inneren Kritiker” in sich. Dieser Teil kann immer nur kritisieren, egal wie gut man etwas gemacht hat. Der “innere Kritiker” weil eigentlich etwas Gutes, nämlich Sie vor Fehlern bewahren, doch tut er das mit den Scheuklappen des Fehlersuchens. Achtsamkeit ermöglicht es, sich von solchen Anteilen der eigenen Persönlichkeit zu distanzieren (los wird man sie nicht) und sie stattdessen als nützliche Berater zu betrachten. Beratern kann man für ihren Beitrag danken — und sich einem anderen Teil in sich zuwenden. (Wie man mit seinem inneren Kritiker umgehen kann, beschreibe ich hier.) [...]

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Tue, 16 Sep 2008 07:25:46 +0000

Hallo Isabel,
ja, es hilft schon eine Menge, wenn man den “inneren Kritiker” als Teilpersönlichkeit von sich selbst betrachten kann und nicht mit dem eigenen ICH verwechselt. Teilpersönlichkeiten kann man sehen wie Bekannte, die eben ihre eigene Meinung haben, die aber nicht immer richtig sein muss.

In einer Beziehung arbeiten natürlich die verschiedenen Persönlichkeitsanteile beider Partner zusammen. Insofern kann es sein, dass Ihr Freund die Position Ihres inneren Kritikers verstärkt. Da ist Achtsamkeit und vor allem Abgrenzung ganz wichtig. Das Gleiche gilt für Ihre Schuldgefühle.

Übrigens: Unangemessene Schuldgefühle sind oft unterdrückter Ärger.
Danke für Ihren Kommentar, Isabel.

Von: Isabell

Isabell — Tue, 16 Sep 2008 00:05:52 +0000

Hallo Roland,

ich habe zur Zeit sehr mit meinem inneren Kritiker zu kämpfen. Er bestimmt im Prinzip schon mein Leben. Dein Artikel macht mir Mut und zeigt mir, dass nicht wirklich ICH das bin, sondern nur jemand, der mich kleiner machen will, als ich wirklich bin! Ich hab mich auch schon besser gefühlt. Ich konnte gut mit mir selbst umgehen, doch dann geriet mein Leben aus der Bahn und nun bin ich da, wo ich jetzt bin. Nie zufrieden mit mir selbst.

Kann es sein, dass diese übermäßig negative Selbstkritik bei meinem eigenen Freund begraben liegt? Wir sind seit 4 Jahren zusammen, unser Leben war ziemlich.. daneben, mal nett ausgedrückt… Seit ein paar Monaten nehme ich mein Leben selbst in die Hand und habe eine eigene Wohnung, im Grunde geht’s mir besser, als zu der Zeit, in der wir noch zusammen gewohnt haben.
Aber diese starken Selbstzweifel nagen an mir wie hungrige Hyänen! Ich fühle mich schuldig, dass es ihm schlecht geht. Ich weiß, das ist Blödsinn und er ist selbst verantwortlich für sich. Das ist eigentlich wieder ein ganz anderes Thema und gehört hier wohl nicht hin. Aber ich glaube, dass es da Zusammenhänge mit meiner starken Selbstkritik gibt.

Ihr Artikel trifft jedenfalls ins Schwarze!
Alles Gute für Sie
LG Isabell

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Tue, 29 Jul 2008 12:33:32 +0000

Hallo Don Ralfo,
in meiner therapeutischen Arbeit erlebe ich es ab und zu, dass ein Klient ein sehr negatives Gottesbild hat. Also die Phantasie, dass Gott unbarmherzig seine Fehler geißelt zuweilen sogar schadenfroh triumphiert, wenn dem Klient etwas Schlimmes passiert “Das ist nur Deine gerechte Strafe!”

Wenn ich nachfrage, an wen ihn derlei Reaktionen erinnern, taucht fast immer eine strenge Elternfigur auf, die teilweise wortwörtlich sich so äußerte. Insofern ist Ihre Vermutung, dass ein negatives Gottesbild wohl eher ein verinnerlichtes Vaterbild sein könnte, sehr aufschlussreich.

Danke für Ihren ausführlichen und persönlichen Kommentar.

Von: Don Ralfo

Don Ralfo — Tue, 29 Jul 2008 09:27:24 +0000

Ich hatte schon als Jugendlicher einen extrem Vernichtenden “inneren Kritiker” in mir wohnen, der mich wirklich fertig gemacht hat. Einige Jahre schwieg er dann, als ich zum Glauben an Jesus Christus kam und mich mit meinem tyrannischen Vater auf Grund des neuen Glaubens versöhnte.
Emotionen kamen wieder in die richtige Bahn und der Kritiker verzog sich.
Aber irgendwann kam er wieder aus seinem Versteck hervor, um mich erneut zu tyrannisieren. Ich weiß nicht genau warum. Diese Phase dauerte wiederum viele Jahre. Wir glaubten in unserer Freikirche ja eigentlich auch, dass der “innere Kritiker” etwas Externes sei, nämlich der Teufel bzw. Dämonische Kräfte, die versuchen uns durch diese kritischen Gedanken zu manipulieren: Offb. 12,10 Und ich hörte eine laute Stimme im Himmel sagen: Nun ist das Heil und die Kraft und das Reich unseres Gottes und die Macht seines Gesalbten gekommen! Denn gestürzt wurde der Verkläger unsrer Brüder, der sie vor unsrem Gott verklagte Tag und Nacht.
Somit hätte es ja eigentlich eine Deidentifikation geben müssen!
Aber vielleicht war mein innerer Kritiker einfach zu glaubhaft für mich
Seit einiger Zeit ist er wieder sehr sehr ruhig geworden, oder ich habe es gelernt mit ihm richtig umzugehen. So merkwürdig es klingt, mir half sehr eine intensive Krise der Krankheit (Herz-Bypass-OP) dabei. Und nun erlebe ich eine neue Hinwendung zu Gott und lerne ihn als guten Vater neu kennen. Er ist nicht mehr der Einpeitscher von früher, der mich zu guten Taten drängt, sondern sehr liebevoll, gütig, freigebig und barmherzig. Er ist einfach nett! Ich bin mit mir selbst, meinem Gott und meiner Ehefrau und den Kindern völlig in Einklang und es geht mir hervorragend. Während ich dies schreibe, wird mir Einiges klar
Alles hat auch eine psychologische Seite, obwohl ich an die Realität der geistigen Welt und die Existenz Gottes glaube. Obwohl mir Gott nie so gepredigt wurde, muss ich unbewusst das Vaterbild eines Tyrannen und unbarmherzigen, unbestechlichen Richters auf ihn projiziert haben.
Merkwürdig. Na ja jedenfalls noch mal vielen Dank für den Artikel und auch für die Kommentare.
Gruß
Ralle

Von: Teufelinchen1979

Teufelinchen1979 — Wed, 14 May 2008 18:03:19 +0000

Hallo Roland,

das beruhigt mich.

Lange hab ich mit meinen Gedanken gekämpft und nie verstanden ob das auch alles richtig ist, was da vor sich geht.

Doch seit dem ich mich mit der Thematik befasse, begreife ich immer mehr das es das wichtigste ist sich mit den eigenen Gedanken zu befassen und auch diese wirklich in die Tat umzusetzen.

Zu dem “inneren Schweinehund”

Ehrlich gesagt hab ich nie die Probleme des inneren Schweinehundes besessen. Wenn ich merkte das er aufkommt dann habe ich sofort HALT gemacht und gerade dann meine Pflicht getan. Er hat mich einfach nur aufmerksam auf etwas gemacht! Das ist auch gut so! Wie ein Wecker auf den man sich verlassen kann.

Zu meinem Teufelchen: So wie es aussieht macht er mich seit dem Tag auf vieles Aufmerksam, ich versuche auf meine inneren Wünsche/ Gedanken zu hören und diese auszuleben. Das fühlt sich einfach nur befreiend an.

Liebe Grüsse

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Tue, 13 May 2008 21:25:15 +0000

Hallo Teufelinchen,
ja, so geht es den meisten Menschen, bevor sie das “Modell des inneren Teams” kennenlernen, dass sie glauben, dass bestimmte innere Anteile sie selbst sind. Ein ähnliches Konzept ist ja auch der Begriff “innerer Schweinehund”. Auch gegen ihn kann man nicht gewinnen oder ihn überlisten.

Aus meiner Sicht ist der “innere Schweinehund” der Gegenpol zu dem “inneren Pflichtenerfüller”. Wenn letzterer Teil sehr stark in einem Menschen herrscht, taucht der “innere Schweinehund” auf. Aber nicht, um einem das Leben zu erschweren, sondern eher als Regulativ zu einem zu pflichtversessenen Leben.

Danke für Ihren Kommentar.

Von: Teufelinchen1979

Teufelinchen1979 — Thu, 08 May 2008 17:37:27 +0000

Hallo Roland,

ich bin eben auf deinen Artikel auf der site von Emotion gestossen.

Aus dieser Blickrichtung das der Innere Kritiker nicht wirklich ICH sondern ein wacher Beschutzer meiner Persönlichkeit und dessen Ängsten ist, hatte ich bis dato noch nicht betrachtet.

Für mich persönlich hat es gerade KLICK gemacht und ich hoffe das ich das auch in die Praxis umsetzen kann.

Denn es ist doch wirklich so, das die Gedanken die man hat auch bestimmte Gefühle aus dem Käfig los lassen die weh tun.

Doch wenn man sich das wirklich bewusst machen kann das es wirklich ein kleines “TEUFELCHEN” ist, das einen warnt: ” Pass auf dich auf! Wenn… dann…!

Dann beginne ich ab dieser Sekunde damit es umzusetzen und verstehen.

Schon komisch… den Nich Teufelinchen benutze ich mein leben lang. Ich wäre aber nie auf die Idee gekommen das es der beste Name für meinen Kritiker ist!

Ganz lieben Dank für die Denkanstösse…. ich bin auch mit dabei!